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役立つ!健康コラム

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

近年、スギやヒノキなどの花粉症で悩む方が増えています。

「なるべく薬に頼らずに過ごしたい」
「できれば食べ物で花粉症の対策をしたい」

と考える方も多いのではないでしょうか?

花粉症対策になると言われる食べ物を紹介します。
合わせて控えたほうがいい食べ物もお伝えしますので、
ぜひ一度、食生活を見直すための参考にしてくださいね。

花粉症対策の食べ物、ポイントは腸内環境!

つらい目のかゆみに鼻水、何度も出るくしゃみ……
こうした症状はすべて、身体が花粉を異物と認識しているから起こること。
花粉をなんとか外に追い出そうとしているのです。

過敏になってしまっている免疫機能を、本来の状態に戻したい!
そのカギを握るのが腸。なぜなら免疫細胞のおよそ7割が、腸に集結しているから。
腸こそが花粉症のキーマンとも言える存在なのです。

腸は食べ物の消化や吸収を行う場所。
食べ物は栄養源である一方、細菌など外敵が潜んでいるかもしれない存在。
そのため腸を守るガード役として、多くの免疫細胞が待機しているのです。

そのため、腸内環境を整えると、免疫機能にもプラスに作用すると考えられています。
その結果として、花粉症の症状緩和も期待できるのです。

腸を元気にする、花粉症対策の食べ物とは?

花粉症対策の食べ物と言っても、あくまでも食べ物。即効性があるわけはありませんし、必ずしも良くなるわけでもありません。でも腸にいい食べ物を摂ることは、健康管理にもつながります。毎日の生活の中でコツコツ食べてみてはいかがでしょうか。

1)ヨーグルト

花粉症対策としておすすめの食べ物、一つ目は「ヨーグルト」です。
昔から、花粉症と言えば必ず挙がる定番の一つですね。

ヨーグルトには善玉菌の一種である乳酸菌が含まれています。ヨーグルトを食べることは腸内に善玉菌を送り届けること。善玉菌の味方を増やせるのが、ヨーグルトの魅力です。

腸内では常に、善玉菌と悪玉菌がせめぎ合っています。どちらが強く優位に立てるのか、いつでも激しい陣取り合戦が行われています。そんな中、善玉菌が増え始めると、腸内が酸性に傾き、悪玉菌にとっては住みにくい環境になります。

ヨーグルト

そのため、善玉菌が元気に活躍できるようになるのです。

近年はさまざまな種類のヨーグルトが店に並んでいます。できれば「生きて腸まで届く」と書かれたものを選びましょう。ただし大事なことは、続けることだと言われています。苦手な味のものを選んでは三日坊主になって、意味がありません。口に合ったものを選ぶことも大事なポイントです。

なお、プレーンのヨーグルトを食べるときは、オリゴ糖をかけるのがおすすめです。
オリゴ糖は、乳酸菌にとって栄養分。ジャムをかけて食べるのもおいしいですが、
できれば「ヨーグルト+オリゴ糖」の組み合わせでいただきましょう。

2)納豆

ヨーグルトと同じく、おなかの悩みで連想する食べ物の一つですね。
納豆の種類は実に豊富で、身近な健康食品として、価格もお手軽。
近年は、免疫力アップの機能性をうたう納豆も登場しています。

納豆は、煮た大豆を納豆菌で発酵させた日本の伝統食品です。納豆菌には、腸内の善玉菌を元気にする働きがあります。そして納豆には、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維などが含まれていて、一石二鳥なのです。

パック入りの納豆

納豆は、山芋やオクラといった、いわゆるネバネバ食材と相性の良い食べ物です。
組み合わせて食べると、さらに食物繊維をしっかり摂ることができますね。

納豆は、粒の大きさや食感、味わいなど、一つ一つに個性があります。納豆もヨーグルトと同じく、続けることが大切です。お気に入りを見つけるつもりで、いろいろ食べ比べてみてください。たまには高級な「お取り寄せ納豆」を楽しむのもいいですね。

3)ぬか漬け

ぬか漬けは、私たち日本人が昔から食べてきた代表的なお漬物ですね。
近年では発酵食品として、改めてその健康効果に注目が集まっています。

ぬか漬けは、米ぬかと塩など混ぜ合わせて作った「ぬか床」に、季節の野菜を漬けこんで作る漬物です。ちなみに米ぬかとは、玄米を精米するときに出る種皮や胚芽のこと。
普段は捨ててしまっている部分です。

実は米ぬかには、ビタミンB群や各種ミネラルがたっぷり。そんな米ぬかを活用して作るぬか漬けには、善玉菌の味方になる植物性乳酸菌が豊富に含まれているのです。

多くのぬか漬けが市販されていますが、もちろん自宅で作ることもできます。自分好みの塩梅に浸かったぬか漬けを食べるのは至福のひととき。炊き立てごはんが、ますますおいしくなります。「おばあちゃんが作ってくれたぬか漬け、おいしかった」と懐かしく思い出す方もおられるのでは?

最近では、初心者でも簡単にぬか漬け作りが始められる便利なセットも増えています。
容器やぬか床の材料一式がセットになっているので、あれこれ揃える必要がありません。届いたら、漬けたい野菜を切って入れ、ぬかで覆うだけ。
毎日かき混ぜる必要がないものもあり、気軽にチャレンジできます。

ぬか漬けといえば、定番はキュウリや茄子、人参など。でも他にも、オクラやミョウガ、ミニトマトやアボカドなど、アイデア次第でさまざまな野菜を漬けることができます。
旬の野菜はもちろん、余ってしまった半端野菜も栄養豊富のぬか漬けに早変わり。

4)きな粉

続いておすすめする食べ物は、日本の伝統食品の一つ「きな粉」。
風味があって香ばしく、餅や団子などの和菓子で親しまれていますね。

きな粉は大豆を丸ごと炒って粉にしたもの。大豆の栄養を丸ごと含んでいます。特に注目すべきが食物繊維の多さ。しかも水溶性と不溶性どちらの食物繊維もバランスよく含んでいるのが、きな粉の魅力です。

きな粉には、大豆オリゴ糖も含まれています。食物繊維もオリゴ糖も、どちらも善玉菌のエサとなる栄養分。腸内で、善玉菌の数を増やす手助けをしてくれます。

きな粉というと和菓子を連想しますが、毎日の生活に取り入れるなら、おすすめはきな粉ヨーグルトです。プレーンヨーグルトに混ぜてもいいですし、飲むヨーグルトに加えてもいいでしょう。乳酸菌も一緒に摂れるので一石二鳥です。

なお、きな粉は香りが命。炒りたての香ばしさを楽しむためにも、密封して冷蔵庫で保存しましょう。密閉容器に移し替えておくと、一回分の量を取り出しやすくて便利です。

5)バナナ

最後にもう一つ、花粉症対策におすすめの食べ物として紹介したいのが「バナナ」です。バナナといえば、朝食のフルーツの定番。そして、小腹がすいたときの味方として食べる方も多いことでしょう。

そんなバナナも「アレルギー症状を緩和する効果が期待できる」として研究が進み、
大手バナナメーカーのサイトで研究成果が紹介されています。

参考:スミフル「花粉症の悩みにはバナナ?!」

日本バナナ輸入組合が実施したマウス実験の研究では、スギ花粉症を発症した、マウスに対して毎日バナナを与えることで、花粉症のアレルギー反応が抑制されたのだそう。ヒトに対して行われた研究からも、バナナでスギ花粉症が改善されると分かったそうです。

房になったバナナ

さらに目安として紹介されているのが「毎日2本8週間毎日バナナを食べ続ける」こと。くしゃみなど自覚症状の改善が見られたという結果から、スギ花粉症予防に役立つと紹介しています。

もちろん薬ではないため、食べれば必ず楽になるとは限りません。でも、バナナといえば豊富な食物繊維。水溶性と不溶性の両方を含む、腸の味方となる存在です。
おなかの健康のために、毎日食べてみるといいですね。

花粉症の時に控えるべき食べ物とは?

食べ物の中には、花粉症の症状を悪化させる恐れがあるものもあります。
絶対に食べてダメではありませんが、なるべく避けたほうが良いでしょう。

1)脂肪分の多い食べ物

天ぷらや唐揚げ、フライといった揚げ物や、サシの入った霜降り肉やバラ肉など、脂肪分の多い食べ物はなるべく控えましょう。食べすぎて消化しきれなかった場合に、悪玉菌のエサになり、腸内環境のバランスを乱す原因になりかねません。

2)アルコール

酒を飲んでアルコールを摂取すると、血管が拡張し、鼻づまりなどの症状を起こしやすくなります。肌荒れやかゆみを引き起こすこともあるため、摂取量をおさえましょう。

3)加工食品

ハムやソーセージ、インスタント食品など加工食品には、食品添加物(着色料・防腐剤・安定剤など)が含まれています。食品添加物は、腸内細菌のバランスを崩す可能性があることが指摘されていますので、なるべく食べる量を減らしましょう。

花粉症対策に昔ながらの伝統食品も!

今回は、花粉症対策におすすめの食べ物を紹介しました。
改めて見てみると、日本の伝統食品がずらりと並んでいますね。

健康な毎日を送るためには、栄養バランスのとれた食事が基本。幸い四季のある日本では次々とおいしい食べ物が登場します。春は山菜、夏は色の濃いトマトやキュウリ、秋にはきのこや秋刀魚など、旬の野菜や魚を中心に、たっぷり季節の恵みを食べましょう。

また、発酵食品をうまく取り入れることも大切なポイント。たとえば、納豆に漬物、味噌など、日本には頼れる発酵食品がたくさんありますね。当店のサプリメントの材料である「黒にんにく」も、昔ながらの発酵食品の一つ。日本人は昔から、発酵食品が身体にいいことを経験として知り、うまく生かしてきたのですね。

今回の記事を読んだことが、食生活を見直すきっかけになれば幸いです。
ぜひ毎日の食事に「腸が喜ぶ食べ物」を取り入れてみてくださいね。

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
上記、画像をクリックしていただくと、当ショップ商品一覧ページに移動します。

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

凍えるような冬、一日を締めくくる温かいお風呂は幸せですね。

ただ、寒い冬はヒートショックの危険性と隣り合わせ。
脱衣所や浴室を温めたり、適切な湯温に設定したりして、
日本人の多くが好きなお風呂を安全に楽しみたいものです。

ヒートショックが高齢者の入浴時に起こりやすい主な理由や、
冬の習慣として心がけたいヒートショック対策をお伝えします。

寒い冬に集中するヒートショック

寒さに身も縮む頃、テレビの報道番組でし耳にするのが、
高齢者の入浴時に起こったヒートショックの事件ですよね。

残念なことに毎年多くの方、特に65歳以上の高齢者の方々が、
ヒートショックによる心筋梗塞や脳梗塞などで命を落としています。

消費者庁の資料によれば、ヒートショックを含む入浴中の事故で、
命を落としてしまった数は、なんと年間1万9千人(平成25年度)
その時期は冬に集中し、12月から2月だけで半数を占めています。

溺死によって命を落とす方のうち、約9割が65歳以上の高齢者で、
75歳以上の年齢層で増加するため、高齢者の入浴は注意が必要です。

入浴時に多いヒートショックとは

ヒートショックとは、温度差によって生じる肉体的ショック症状のことです。
特に高齢者は体力が衰えがち。冬場の急激な温度変化についていけません。
そのため高齢者による入浴時のヒートショックが多発してしまうのです。

急激な温度変化が問題なのは、血圧に悪影響を及ぼすため。
暖かい部屋から寒い脱衣所で服を脱げば、血管は驚いて縮みます。
血管が縮むということは、つまり「血圧が上がる」ということですね。

鳥肌を立てながら冷え切った浴室に入れば、さらに血圧は上がり、
その状態で熱いお湯につかれば、もっと血圧が上昇します。

風呂場でふるえる老人

ところが、ぐんぐん血圧が上がるのはここまで。次は下がり出します。
身体が温まり始めると血管が広がって、血圧が下がり始めるのです。

このような血圧の乱高下は、思いのほか血管に負担をかけます。
困ったことに、その影響は脳や心臓などに及ぶということも。

そのため、失神を起こして高齢者が浴室で転倒してしまったり、
心筋梗塞や脳梗塞など、重大なダメージを受けてしまいます。

ヒートショックの原因は温度差!

ヒートショックの原因は、ずばり「大きすぎる温度差」
そのため、入浴による高齢者のヒートショックを防ぐには、
温度差の負担をなくすということが大きなポイントとなります。

消費者庁で行ったアンケート調査では、冬の寒い日でも、
浴室や脱衣所の防寒を行っていない人が36%もいたのだとか。

高齢者のご家族がいる方は、「きっと大丈夫」と過信するのではなく、
冬場の防寒対策をしているかどうか、気にかけてあげてくださいね。

ヒートショック防止のためにも、温度差の負担をなくしましょう。
入浴時に高齢者が、特に心がけたいポイントは下記になります。

1)脱衣所を事前に温めておく

一つ目のポイントは「脱衣所を事前に温めておく」ということです。
小型ヒーターなど暖房器具を脱衣所に設置して、温めておきましょう。
脱ぐ際の温度差を解消することで、急激な寒さを防ぐことにつながります。

脱衣所は、温かい部屋から最初に移動する場所ですし、
着ていた衣服を脱ぎ、体温が急激に下がる場所でもあります。
ぜひ入浴前に温めることを、毎日の習慣にしておいてくださいね。

2)浴室を事前に温めておく

二つ目のポイントは「浴室を事前に温めておく」ということ。
浴室暖房乾燥機などを使って、事前に温めるようにしてください。

ない場合は、後付けできるタイプの浴室暖房乾燥機もありますし、
シャワーをうまく使って、浴室を温めるという方法もあります。

湯船にお湯をためる際に、シャワーを高い位置に設置して、
その状態で給湯しましょう。湯気で浴室が温まります。

3)湯温はぬるめの41度までに設定する

三つ目のポイントは「湯温はぬるめの41度までに設定する」こと。
寒いときは熱めのお風呂に入りたくなりますが、温度が高すぎると
身体に負担がかかって、ヒートショックを引き起こす原因になります。

消費者庁では湯温を「41度以下」にするように呼びかけています。
寒いからと言って、高すぎる温度にならないよう、気をつけてください。

特に、一番風呂の場合は、湯温が高くなりがちです。
なるべく一番風呂を避けるようにすることも大切です。

高血圧の方は特に注意が必要です

高齢者の入浴時に多いヒートショックは誰にでも起こり得ます。

特に、高血圧の方は、温度差が大きな負担となるため要注意です。
今回ご紹介したポイントを意識して、冬のお風呂を楽しんでください。
くれぐれも晩酌した直後にすぐ入浴するようなことは避けてくださいね。

また、入浴の仕方だけではなく、高血圧そのものにも気をつけましょう。
たとえ、高血圧の自覚がなくても、健康診断で指摘されたら注意が必要。

「まだ薬は飲みたくないけれど、高血圧対策をしないと」という方は、
血管の健康をサポートする黒にんにく卵黄油サプリがおすすめです。
原料である黒にんにくと卵黄油には、次の働きが期待できます。

  • ・黒にんにく …… アリシンが血を固まりにくくし、血栓を溶かす
  • ・卵黄油 ………… 血管壁にこびりついている脂肪分をこそげとる

黒にんにくと卵黄油はどちらも、自然素材でできているため、
薬のような副作用を心配することもなく、ご利用いただけます。

とかく寒い冬の季節、入浴時のヒートショックを避けるためにも、
ぜひ高血圧対策をして、温かく幸せなお風呂を楽しんでくださいね。

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
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太陽卵卵黄油黒にんにく
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40代に入ったころから急増する病気の一つに、高血圧があります。
病院で高血圧と診断されると、すぐに降圧剤が処方され、
一度飲み始めると、基本的に生涯にわたって飲むことになります。

降圧剤は血圧のコントロールをしてくれる薬ですが、
しばしば降圧剤の副作用で悩まれている方の声もお聞きします。
なるべく降圧剤に頼らなくてもすむよう、早めに対策しましょう。

そこで今回は、知っておきたい降圧剤の副作用や、高血圧の予防法、
さらには、安心して飲める高血圧対策サプリを紹介します。

降圧剤の主な副作用は?

降圧剤とは、その名の通り「血圧を下げる」ための薬です。
重要なのは、決して「高血圧を治す」薬ではないということです。

降圧剤を飲む本来の目的は、合併症の予防にあります。
高血圧によって引き起こされる、心筋梗塞や脳梗塞などの合併症を、
血圧をコントロールすることで予防するというのが目的なのです。

根本的に高血圧を治すわけではないので、長期服用が原則です。
降圧剤を飲み始めると、基本的に生涯にわたって飲むことになります。

長年飲み続けると心配になるのが、薬の副作用です。
飲むことで、どのような副作用のリスクがあるのでしょうか?

高血圧の治療で最初に飲むことになる降圧剤は「第一選択薬」と呼ばれ、
「Ca拮抗薬」「ACE阻害薬」「ARB」「利尿薬」の4種類があります。
それぞれの薬について、主な副作用を見てみましょう。

  • ・Ca拮抗薬  ……  顔面紅潮・めまい・ふらつき・手足のむくみなど
  • ・ACE阻害薬 …… 空咳(からせき)・血管浮腫など
  • ・利尿薬 ………… 低カリウム血症・筋力低下・嘔吐など
  • ・β遮断薬  ……… 血圧低下・不整脈(徐脈)・心不全の悪化など

どのような薬にも副作用がありますし、必ずしも、
すべての人に降圧剤の副作用が出るというわけではありません。
ただし、このようなリスクがあることは頭に入れておきましょう。

降圧剤の副作用で認知症になるはホント?

降圧剤の副作用として見かけるのが「認知症になる」という内容です。
本当に降圧剤を飲むと、認知症の発症リスクが高まるのでしょうか?

結論から言えば、科学的に証明した研究はまだありません。
降圧剤が認知機能に影響を与えるという研究データもありません。
認知症発症リスクを、過剰に気にかける必要はないということです。

物忘れをしたお婆さん

ただし、40代~50代に高血圧だった場合、高齢期に入ると、
認知症になってしまうリスクが高いことは証明されています。

いずれにせよ、将来の認知症予防のためにも、高血圧対策は重要。
健康診断で高血圧気味と診断されたら、早めに対策を行いましょう。

高血圧気味なら、まずは食生活を改善!

高血圧対策としてまず取り入れたいのが、食生活の改善です。
味つけの濃いものが好きな方は、塩分量の見直しを行いましょう。

塩分を過剰に摂取し続けると、塩に含まれるナトリウムの作用により、
血管壁の筋肉が縮みやすくなり、つまり、血液の通り道が狭くなります。

狭い血管の中に多くの血液を通そうと思えば、心臓は勢いよく、
血液を押し出す必要があるため、血圧が高くなってしまうのです。
血管に負担をかけないためにも、「塩分は1日6gまで」が目標です!

薄味にするのが辛いなら、漬物やインスタントラーメンなど、
まずは、塩分の多い食べ物を控えることから始めてみましょう。

麺類を食べるときはスープを飲み干さず、残してください。
もちろん、醤油やソースのかけすぎも塩分過多になるので厳禁。
塩分量は控えめにしなくてはいけませんが、一方で、野菜や果物は、
これまで以上にたっぷりと食べるようにしましょう!

野菜や果物は余分な塩分を排出するカリウムを豊富に含みます。
季節の野菜たっぷりスープを食べたり、食後には果物を食べたり、
毎日の食生活を少しずつ見直して、血管の負担を取り除きましょう。

おすすめの高血圧対策サプリメント

高血圧対策の基本は食生活の改善ですが、さらに予防効果を高めるなら、
市販されている高血圧対策サプリを利用するのも一つの手段です。

さまざまなサプリが売られており、配合の栄養成分も多種多様。
サプリメントの有効成分ごとに期待できる効果が異なりますから、
しっかり比較した上で、合いそうなタイプを選ぶと良いと思います。

では、主な高血圧対策サプリをご紹介!

1)DHA&EPA配合サプリ

DPAやEPAは、青魚に豊富に含まれる必須脂肪酸です。
「頭が良くなる栄養素」として広く知られていますが、
血中の中性脂肪を下げるため、結果的に高血圧予防につながります。

青魚にも含まれていますが、焼くなどの調理をすることで、
栄養価が落ちてしまうことが実験から分かっています。

特に普段から肉食中心で魚をあまり食べない方は、
DHA&EPA配合サプリを取り入れてみるのも一つの手段です。

2)ペプチド配合サプリ

ペプチドとは、たんぱく質の材料であるアミノ酸が、
複数つながってできた分子のことを指しています。

ゴマからとれる「ゴマペプチド」をはじめとして、イワシ由来の
「サーデンペプチド」やワカメ由来の「ワカメペプチド」など、
いろいろなペプチドがあり、血圧を下げる効果が期待できます。

トクホを取得しているペプチド配合サプリもありますので、
高血圧予防のために、取り入れてみても良いでしょう。

3)アリシン配合サプリ

アリシンは、にんにくやネギなど香りの強い野菜に含まれています。
特ににんにくに多く、独自のにおいは、アリシンによるものです。

アリシンには、血液が固まりやすくなるのを防ぎ、
血栓が作られないようにする効果があると言われています。
また、血行を促進する効果もあり、高血圧の予防のためには、
できるだけ、積極的に摂りたい成分の一つと言えるかもしれません。

アリシンを摂るなら、にんにく卵黄サプリがおすすめです。
卵黄には血管壁の汚れをこそげ落としてくれる作用があるため、
アリシンと卵黄のダブルの力で高血圧対策をすることができます。

降圧剤は、慢性的に高くなってしまった血圧を下げ、
命に関わる心筋梗塞や脳梗塞などを予防してくれる薬です。
処方されたら医師の指示に従い、正しく飲むようにしましょう。

ただし、長期的な服用となると、降圧剤の副作用も気がかり。
なるべく飲みたくないなら、早めの高血圧対策を心がけましょう。

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
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