みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

近年、すっかりデトックスという言葉が定着しました。
デトックスは、ダイエットや美容にいいと言われますが、
他にもデトックス効果として老化防止が期待されています。

普段の生活で、デトックスで老化防止するなら、
どのような対策を具体的にとればいいのでしょう？
手軽に取り入れられるデトックス方法もご紹介します。

デトックスとは？老化防止との関係

デトックスは英語でdetoxと書き、解毒を意味します。
体内に蓄積された老廃物を排出して身体を浄化し、
健康を維持・増進させようという考え方です。

ひと昔前なら、身体が不調を抱えているときには、
「何か栄養素が足りない」と考えるのが主流でしたが、
大気汚染や食品添加物などの問題が指摘されている通り、
今の時代は、何かと余計なものを取り込みやすい環境です。

そこで、デトックスによって、体内の老廃物を排出し、
身体の隅々までキレイにするという考え方になりました。

当然ながら、老廃物が体内に長い間溜まった状態が続くと、
身体のあちこちで老化現象を引き起こす結果となりますから、
デトックスで掃除することで、老化防止につながるわけですね。

デトックスするには？デトックスの方法

デトックス効果を心がけ、老化防止を目指すためにも、
簡単に実践できるデトックス法を知っておくことが大切。
今回はさまざまな方法のうち、手軽なものをご紹介します。

１）食物繊維を摂る

腸内に溜まった老廃物を排出するためには、やはり、
食物繊維を十分摂り、お通じを良くするのがポイント。
デトックスのために、食物繊維を積極的に摂りましょう。

食物繊維には、水溶性と不溶性の２種類あります。

水に溶ける性質を持つ水溶性食物繊維は、
腸内で水を吸収してヌルヌルのゲル状になり、
老廃物を包み込み、体外に追い出してくれます。

一方、水に溶けにくい性質を持つ不溶性食物繊維は、
胃や腸などの中で、水分を吸収して大きく膨らみ、
腸を刺激しながら、老廃物をこそげ取ります。

それぞれ役割が違いますので、両方を摂ることが大切。
水溶性食物繊維を摂るなら、こんにゃくや海藻・フルーツ、
不溶性食物繊維なら、ごぼうやさつまいもが摂りやすいですね。

２）汗をかく

なるべくしっかりと汗をかくのも、有効なデトックスです。
体内で生じた老廃物は、尿や便・汗などと共に排出されます。
軽い運動をしたり、入浴を工夫したりして、汗をかきましょう。

入浴時、汗をかくために心がけたい工夫は以下となります。
なお、入浴で汗をかいた後は十分な水分補給も行いましょう。

• ・入浴前にコップ１杯の水を飲む
• ・湯船の中に、ひとつまみの塩を入れる
• ・ぬるめの湯（38℃～40℃）で半身浴をする

３）腸の働きを整える

腸内から老廃物をスムーズに排出させるためには、
当然ながら、腸の働きが活発でなければいけません。
便秘がちな方は、腸が硬くこわばっていることが多いので、
腸もみや適度な運動によって、腸をやわらかく保ちましょう。

運動はウォーキングやヨガなど、軽いもので構いません。
ほどよい刺激を腸に与え、深い呼吸を行うことにより、
腸の状態が整い、活発になることが期待できます。

４）プチ断食をする

デトックスするには「プチ断食」という手もあります。
プチ断食は、たとえば週末のお休みなどを利用して、
１～２日ほどだけ、断食日を作るというものです。

というのも、私たちの胃腸は普段から大忙し。
日頃、食事をとり、食べ物が運ばれてくるたび、
時間をかけて消化・吸収等の働きを続けています。

そこで、プチ断食を行うことで胃腸を休ませ、
腸が排泄に集中できるようにしてあげましょう。
プチ断食には、水分以外、なにも摂取しなかったり、
野菜ジュースやヨーグルトなど、摂る場合もあります。

いずれにせよ、水分はこまめに飲むようにしましょう。
プチ断食を実践している最中も、一日２Lが目安です。

５）利尿作用のある飲み物を選ぶ

デトックス効果のために、活用したいのが飲み物です。
体内で生じた老廃物の約８割は、尿や便から排出されます。
利尿・便秘解消など効果が期待できる飲み物を選びましょう。

デトックスが期待できる飲み物には、次のようなものがあります。

• ・ハト麦茶
• ・ドクダミ茶
• ・ルイボスティー
• ・ごぼう茶
• ・マテ茶

上記、飲み物のうち、マテ茶以外はすべて、
カフェインを含まないノンカフェインの飲み物。
特に、ハト麦茶やルイボスティーはクセもないので、
普段の飲み物として、気軽に取り入れやすいでしょう。

デトックスのポイントは溜めないこと

生活習慣にを配るだけでも、デトックスを促すことができます。
デトックスで老化防止をするなら、ポイントは溜めないこと。

特に腸内は、食べたものすべてが通過する大切な場所です。
腸内に不要な老廃物が溜まらないように心がけましょう。

そのためには、腸をやわらかい状態に整えることが大事！
食物繊維を摂りながら、出す作用の飲み物も利用すること。

黒にんにく卵黄油にも、腸内の血管壁にこびりつく、
コレステロールをこそげ取る働きが期待できますから、
普段から油っこい食べ物が好きな方、デトックス効果で、
老化防止を目指したい方は、ぜひ合わせてご利用ください！