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役立つ!健康コラム

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

老化の最大の原因と言われているのが活性酸素です。
シミやシワ、病気の原因など、悪者イメージをお持ちでは?

呼吸している以上、どうしても活性酸素は発生してしまいます。
でも、食べ物に含まれる抗酸化成分をうまく取り入れることで、
老化の速度をコントロールすることができます。

意外と知らない活性酸素の意味や、活性酸を減らす食べ物など、
健康と美容のために知っておきたい情報をまとめました。

活性酸素とは?なぜ減らす必要が?

活性酸素とは、他の物質をさびつかせる力が強い酸素のこと。
私たちは呼吸することで毎日大量の酸素を体内に取り入れており、
そのうち、約2%の酸素が、活性酸素に変化すると言われています。

つまり、活性酸素は呼吸すると自然に発生するというわけですね。
活性酸素というと、悪者イメージを持つ方も多いと思いますが、
活性酸素がつくられることで、実はメリットもあります。

<メリット>
強い酸化力で、体内に入ってきた細菌を退治する

<デメリット>
細胞にダメージを与え、シミやシワ・病気を引き起こす

物忘れをしたお婆さん

このように、活性酸素は身体にとって必要な成分です。
ただし増えすぎると、老化や病気の原因となる可能性も。

基本的に、活性酸素は普通に生活していても作られる成分ですが、
年齢を重ねることで、身体がさびつくのはある程度仕方ありません。

ただし、あまりにも過剰な活性酸素は、健康や美容の大敵です。
活性酸素が増えすぎないよう、早いうちから対策しましょう。

活性酸素を減らす食べ物の種類とは

食べ物の中には、活性酸素の働きを抑える抗酸化成分を含み、
私たちの身体が酸化するのを防ぐ役割を果たすものがあります。
手軽で簡単に取り入れられる主な食べ物について紹介しましょう。

1)ニンジン

ニンジンに含まれるβーカロテンは、活性酸素から身体を守る栄養素。
体内に入ると、活性酸素を減らす働きをしてくれます。

β-カロテンは油に溶けやすく、脂質と一緒に摂ると吸収率がアップ。
しかも、熱にも強い栄養素なので「炒める調理」がおすすめです。

ビタミン

βカロテンはニンジンの他、ピーマンにも豊富に含まれています。
ピーマンと一緒に炒めると、さらにβ-カロテン量も増えますね!

たとえば「ニンジンとピーマンのおかか炒め」

細切りにしたニンジンとピーマンを炒め、醤油とみりんで味つけし、
たっぷりとおかかをまぶしたら、簡単でおいしい一品になります。
オレンジと緑で色合いも鮮やかなので、お弁当でも大活躍です!

2)トマト

トマトに含まれるリコピンは、高い抗酸化力をもつ栄養素です。
なんと、β-カロテンの2倍、ビタミンEの100倍なんだとか!

リコピン含有量が多い機能性野菜「高リコピントマト」も、
必要に応じ、うまく食卓に取り入れてみるといいですね。

リコピンはβカロテンと同じく、油に溶けやすい成分です。
生で食べることが多いトマトですが、油で炒めて食べましょう。

たとえば、簡単でおいしいのが「トマトと卵の炒め物」
加熱すると甘みが増すため、味つけは塩こしょうだけでも。
トマトと卵なら、いつでも冷蔵庫にあるのでとてもお手軽です。

もしくは、ごま油で炒めて中華風にして、
塩こしょうとオイスターソースで味をつけると、
ごはんが進む一品になり、ご家族もきっと大喜びですよ。

3)ブルーベリー

ブルーベリーは、ポリフェノールの一種・アントシアニンが豊富。
ポリフェノールは特に、活性酸素を減らす成分として有名ですね。

アントシアニンは青紫色をした天然色素。特に皮に特に多い成分で、
ブルーベリーは皮ごと食べられるので、しっかり栄養が摂れます。

ブルーベリー

また、ブルーベリーはそのまま食べても美味しいですが、
さらにヨーグルトを加えると、手軽な朝食メニューになります。
オリゴ糖で甘みを足すと、お腹にも優しい一品で女性におすすめ!

4)りんご

りんごにも、特有の「りんごポリフェノール」が含まれており、
体内で発生した活性酸素を無害化する働きが期待できます。

りんごを切ってそのままにすると、断面が茶色くなりますよね?
あれは、りんごポリフェノールが酸素と反応して起こる現象なんです。

りんごポリフェノールは、果肉部分より皮に多く含まれており、
無農薬のりんごなら、皮ごと食べるとたっぷり摂取できます。

昔から「一日一個のりんごは医者を遠ざける」と言われてきました。
スーパーなどで年中、手に入るりんごで、元気な身体を保ちましょう。

5)チョコレート

チョコレートの原料・カカオには、カカオポリフェノールが含まれ、
体内にある活性酸素を減らすという、貴重な働きをしてくれます。

抗酸化作用を期待するなら、カカオ分の多いものを選ぶこと。
カカオ分70%以上の、ダークチョコレートを選びましょう。

ダーク板チョコ

ダイエット中でチョコレートの糖分が気になる……という方は、
近年スーパーフードとして人気を集める「カカオニブ」もおすすめ!

カカオニブとは、カカオ豆を焙煎した後、外皮や胚芽など、
無駄なものを取り除いて、チップ上に砕いたものを指します。
チョコレートのように、バターや砂糖の添加物が入っていないため、
カロリーを気にすることなく、カカオ豆そのものの栄養を摂取できます。

6)緑茶

もちろん、お茶の中にも、抗酸化作用をもつものがあります。
特にポリフェノールの一種・カテキンが豊富な緑茶がおすすめ。

カテキンは緑茶以外の茶葉にも含まれ、渋みや苦みのもとになる成分。
緑茶ならではの味わいを楽しむことが、カテキン摂取につながりますよ。

栄養効果を引き出すには、お茶を入れる温度に気を配りましょう。
カテキンが溶けやすいと言われている「80度以上」が目安です。
ただし、温度が高すぎると、渋みが強く出すぎる場合もあり、
80度を目安にして、ゆっくりと入れるようにしましょう。

7)にんにく

にんにくに含まれる香り成分のことを「アリシン」と言います。
このアリシンにも活性酸素を減らす働きがあると言われています。

生の白いにんにくを熟成発酵させて、黒にんにくにさせると、
アリシンは「S-アリルシステイン」という成分へと変化し、
さらに、抗酸化作用がアップすると言われています。

にんにく

黒にんにくは、生にんにくより刺激も少なく、胃が弱い方でも安心。
プルーンのような甘酸っぱさで食べやすく、おすすめの食材です。

バランス良く食べることが大事!

抗酸化作用のある食べ物は、一つだけ食べればよいわけでなく、
あくまでもバランスよく、いろいろと食べることが基本です。

たとえば、朝食にブルーベリー入りヨーグルトを食べたり、
晩ごはんには野菜炒めを、おやつにはチョコレートをなどと、
少しずつ、いろいろな種類が食べられるように工夫しましょう。

もちろん、サプリメントを利用するのも一つの手段です。
たとえば、当店の黒にんにく卵黄油サプリメントを利用なら、
黒にんにくの抗酸化成分「S-アリルシステイン」が摂取できます。

水があればさっと飲めるので、仕事や家事の合間、寝る前など、
ちょっとの時間で、体内に必要な成分を摂ることができます。

いつまでも年齢に負けず、元気で美しくいられるように、
活性酸素を減らす食べ物やサプリをご活用ください!

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
上記、画像をクリックしていただくと、当ショップ商品一覧ページに移動します。

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

近年、すっかりデトックスという言葉が定着しました。
デトックスは、ダイエットや美容にいいと言われますが、
他にもデトックス効果として老化防止が期待されています。

普段の生活で、デトックスで老化防止するなら、
どのような対策を具体的にとればいいのでしょう?
手軽に取り入れられるデトックス方法もご紹介します。

デトックスとは?老化防止との関係

デトックスは英語でdetoxと書き、解毒を意味します。
体内に蓄積された老廃物を排出して身体を浄化し、
健康を維持・増進させようという考え方です。

ひと昔前なら、身体が不調を抱えているときには、
「何か栄養素が足りない」と考えるのが主流でしたが、
大気汚染や食品添加物などの問題が指摘されている通り、
今の時代は、何かと余計なものを取り込みやすい環境です。

そこで、デトックスによって、体内の老廃物を排出し、
身体の隅々までキレイにするという考え方になりました。

当然ながら、老廃物が体内に長い間溜まった状態が続くと、
身体のあちこちで老化現象を引き起こす結果となりますから、
デトックスで掃除することで、老化防止につながるわけですね。

デトックスするには?デトックスの方法

デトックス効果を心がけ、老化防止を目指すためにも、
簡単に実践できるデトックス法を知っておくことが大切。
今回はさまざまな方法のうち、手軽なものをご紹介します。

1)食物繊維を摂る

腸内に溜まった老廃物を排出するためには、やはり、
食物繊維を十分摂り、お通じを良くするのがポイント。
デトックスのために、食物繊維を積極的に摂りましょう。

食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類あります。

水に溶ける性質を持つ水溶性食物繊維は、
腸内で水を吸収してヌルヌルのゲル状になり、
老廃物を包み込み、体外に追い出してくれます。

一方、水に溶けにくい性質を持つ不溶性食物繊維は、
胃や腸などの中で、水分を吸収して大きく膨らみ、
腸を刺激しながら、老廃物をこそげ取ります。

それぞれ役割が違いますので、両方を摂ることが大切。
水溶性食物繊維を摂るなら、こんにゃくや海藻・フルーツ、
不溶性食物繊維なら、ごぼうやさつまいもが摂りやすいですね。

2)汗をかく

なるべくしっかりと汗をかくのも、有効なデトックスです。
体内で生じた老廃物は、尿や便・汗などと共に排出されます。
軽い運動をしたり、入浴を工夫したりして、汗をかきましょう。

入浴時、汗をかくために心がけたい工夫は以下となります。
なお、入浴で汗をかいた後は十分な水分補給も行いましょう。

  • ・入浴前にコップ1杯の水を飲む
  • ・湯船の中に、ひとつまみの塩を入れる
  • ・ぬるめの湯(38℃~40℃)で半身浴をする

3)腸の働きを整える

腸内から老廃物をスムーズに排出させるためには、
当然ながら、腸の働きが活発でなければいけません。
便秘がちな方は、腸が硬くこわばっていることが多いので、
腸もみや適度な運動によって、腸をやわらかく保ちましょう。

運動はウォーキングやヨガなど、軽いもので構いません。
ほどよい刺激を腸に与え、深い呼吸を行うことにより、
腸の状態が整い、活発になることが期待できます。

4)プチ断食をする

デトックスするには「プチ断食」という手もあります。
プチ断食は、たとえば週末のお休みなどを利用して、
1~2日ほどだけ、断食日を作るというものです。

というのも、私たちの胃腸は普段から大忙し。
日頃、食事をとり、食べ物が運ばれてくるたび、
時間をかけて消化・吸収等の働きを続けています。

そこで、プチ断食を行うことで胃腸を休ませ、
腸が排泄に集中できるようにしてあげましょう。
プチ断食には、水分以外、なにも摂取しなかったり、
野菜ジュースやヨーグルトなど、摂る場合もあります。

いずれにせよ、水分はこまめに飲むようにしましょう。
プチ断食を実践している最中も、一日2Lが目安です。

5)利尿作用のある飲み物を選ぶ

デトックス効果のために、活用したいのが飲み物です。
体内で生じた老廃物の約8割は、尿や便から排出されます。
利尿・便秘解消など効果が期待できる飲み物を選びましょう。

デトックスが期待できる飲み物には、次のようなものがあります。

  • ・ハト麦茶
  • ・ドクダミ茶
  • ・ルイボスティー
  • ・ごぼう茶
  • ・マテ茶

上記、飲み物のうち、マテ茶以外はすべて、
カフェインを含まないノンカフェインの飲み物。
特に、ハト麦茶やルイボスティーはクセもないので、
普段の飲み物として、気軽に取り入れやすいでしょう。

デトックスのポイントは溜めないこと

生活習慣にを配るだけでも、デトックスを促すことができます。
デトックスで老化防止をするなら、ポイントは溜めないこと。

特に腸内は、食べたものすべてが通過する大切な場所です。
腸内に不要な老廃物が溜まらないように心がけましょう。

そのためには、腸をやわらかい状態に整えることが大事!
食物繊維を摂りながら、出す作用の飲み物も利用すること。

黒にんにく卵黄油にも、腸内の血管壁にこびりつく、
コレステロールをこそげ取る働きが期待できますから、
普段から油っこい食べ物が好きな方、デトックス効果で、
老化防止を目指したい方は、ぜひ合わせてご利用ください!

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
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みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

本日は当社の黒にんにく卵黄油が、
一般的なにんにく卵黄より2倍もある、
ビタミンEの成分について説明していきます。

人は年齢を重ねていくことで、体に酸化が起きてきます。
それにより、体内に過酸化脂質が作られ、細胞が劣化。
コレが老化や病気の主な原因となっていきます。

ビタミンEは、この過酸化脂質の生成を防ぎ、
細胞の老化を防ぐ働きをしてくれます。

その上、血液中のコレステロールの酸化を防ぐ作用や、
善玉コレステロールも増やしてくれます。そのため、
生活習慣病を予防する効果が期待されています。

また、血行を促進し、自律神経も整えてくれますので、
血流が良くなり、冷え症や肩こりの改善も期待できます。

全身の血行がよくなることで、新陳代謝が活発になり、
肌にハリが出て、シミ・そばかすにも効果的なんだとか。

女性にはとっても嬉しい、ビタミンといえますよね。
そんなビタミンEは不足することなく、摂りたいもの。

しかし、ビタミンEは人の体内では合成できません。
そのため、意識的に食品から摂る必要があります。

ビタミンEの豊富な食品としては、アーモンドやひまわり油、
ウナギやハマチ、そして、かぼちゃなどが挙げられます。

ビタミンEが「一般的なにんにく卵黄より2倍」もある、
当社の「太陽卵卵黄油黒にんにく」もきっとお役に立ちますよ!

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
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