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役立つ!健康コラム

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

春は暖かい季節にも関わらず、冷えでお悩みではありませんか?
自分だけブルブル震えてしまう、薄着したいのにできない……。
体温調節がうまくいかないのは自律神経の乱れが原因かもしれません。

春は汗ばむように暑い日があったり、冷え込む日があったりと、
気温差によって自律神経のバランスが乱れがちな季節です。
自律神経と体温調節の関係や、今日からできる対策を紹介します。

気温差が大きい春は、自律神経が乱れやすい!

春は新生活が始まる季節。進学や進級、就職や引っ越しなど、変化が多い季節。
新しい職場や新しい人間関係。「新しい部署で迷惑をかけないように頑張らないと」
「新しいママ友と仲良くできるかな」など、プレッシャーや不安を抱えていませんか?

環境の変化は、人間にとって基本的にストレスの原因になります。すると自律神経が過剰に働いた状態が続きます。そして、自律神経の乱れを引き起こすことが多いのです。

特に春は、気温差が大きいことが自律神経の乱れを招きます。春というとポカポカ暖かいイメージがあるかもしれません。でも、寒さに凍えながら花見した経験はありませんか?汗ばむような日かと思えば、翌日はまるで冬に逆戻りしたかのような寒さ。

寒い日にお花見をする人たち

一日の中での気温差が大きいのも、春の気候の特徴です。日中は春らしい陽気だったのに夜になったらぐっと冷え込むことも少なくありません。あまりの冷え込みにぎゅっと襟を立てて身を丸め、早足で帰宅した経験を持つ方も多いことでしょう。

春に大きく変わるのは、環境や気温だけではありません。
さらに、自律神経に追い打ちをかけるのが「気圧差」です。

春は低気圧と高気圧がコロコロと入れ替わります。気圧というのはその名の通り「空気の重さによって生じる圧力」のこと。空気は目には見えませんが、私たちは常に空気の圧力を受けています。高気圧と低気圧、その差が大きくなれば、当然、ストレスを感じます。もっとも影響を受けるのが、自律神経というわけです。

自律神経が乱れると、体温調節も乱れます!

自律神経が乱れると、さまざまな機能がうまく働かなくなります。代表例が「体温調節」春になると自律神経が乱れて、体温調節がうまくいかなくなり、その結果、暖かい季節のはずなのに、冷えを感じてしまうということです。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つがあります。
車にたとえるなら、交換神経はアクセル、副交感神経はブレーキ。

交感神経は、心拍数を上げたり体温を上げたり身体を「オン」にする働きします。一方の副交感神経は、心拍数や体温を下げたり、身体を「オフ」にする役割を担っています。

お互いはまさにシーソーのような関係で、片方が活発になれば、もう片方は休むといった具合に、2つが交互に働くことで身体をコントロールしてくれます。これが「自律神経のバランス」です。お互いに働いたり休息をとったりするから、「ここぞ!」というときにしっかりと働くことができるんですね。

ところが、気温差が激しいと交感神経が働きっぱなしになります。気温差によるダメージを少なくしようと、体温調節するために、めいっぱい頑張ります。ある程度までは大丈夫ですが、限界を超えるとお手上げです。そして、体温調節ができなくなるのです。

気温差のダメージを少なくすることも大切!

自律神経は、私たちの意志ではコントロールできません。そのため「大きな気温差を身体に感じさせない」ことが、体温調節を良好に保つ上でもっとも重要です。

肌寒い日には、重ね着をしたり防寒グッズを使ったりして、身体が寒さを感じないようにしましょう。「せっかくの春なのに、冬のような上着を羽織るのはイヤ…」という方は、防寒インナーをうまく活用してください。着込むことなく寒さ対策ができます。

犬の散歩をしているお爺さん

適度な運動は心地よい刺激になり、身体を温めてくれます。自律神経を整える効果も期待できます。自律神経の安定が目的なら「ゆっくり長くできる運動」を意識してください。全速力で短時間走るよりも、時間をかけてのんびりペースで歩くほうが効果的です。

最近では、スマートフォンのウォーキングアプリも充実し、歩いた距離や消費カロリーを自動計算する機能がついていれば、運動量が一目瞭然。歩いた分だけポイントがたまる、ユニークなアプリもあります。ぜひうまく活用して、適度な運動を心がけましょう。

参考:春の自律神経の乱れが原因!憂鬱な春バテ解消法とは?

ストレスによる自律神経の乱れを解消!

ストレスがあると自律神経にも負担がかかり、体温調節が乱れてしまいます。
環境の変化が原因なら、日常生活の中で「変化させない部分」を心がけましょう。
変えなくていい部分は、変えない。それだけでも、心にかかる負担は違ってきます。

たとえば、眠る前に音楽を聴く習慣がある方なら、いつも聴いている音楽を聴くように。お気に入りの服があるなら、その服を着て出かけしましょう。花が好きで、いつも室内に花を飾っているなら、なるべく花を飾るようにしてください。

ストレスをうまく心から抜くことも大切です。とは言っても、なかなかリフレッシュする時間がとれない方も多いことでしょう。そんなときに試してほしいのが深呼吸です。

忙しいときや緊張するときほど、呼吸が浅くなっているもの。「なんか気持ちが重たい」「そういえば朝からずっと忙しいな」と思ったら、大きく深呼吸しましょう。ポイントはしっかりと吐き切ること。それから、新鮮な空気をたっぷり吸い込んでください。

たかが呼吸、されど呼吸です。

新しい空気は全身の血液に、酸素たっぷり空気を送り込んでくれます。しかも深呼吸は、副交感神経の働きを高めることにつながります。心が落ち着き、アクセルを踏みっぱなしの身体に「しっかり休みましょう!」という合図を送ってくれます。

参考:春の体調管理で体調不良を防ぐ!春を元気に過ごすポイント

自律神経を整える栄養「ビタミンB群」

自律神経を防ぐには、食事面に関しても注意しましょう。特に意識的に摂りたいのが、
別名「神経ビタミン」とも呼ばれるビタミンB群です。ビタミンB群は、神経を修復し、神経の働きを正常に保つ働きがあります。

ビタミンB群が不足すると自律神経のバランスが崩れやすくなります。
しかも強いストレスが続くと、ビタミンB群の消費量が急激に増えてしまいます。
体温調節が気になる春は特にしっかり摂るようにしてください。

ビタミンB群を含む代表的な食品は次の通りです。

・ビタミンB1  ……  玄米、豚肉、大豆、卵黄、うなぎ、たらこなど
・ビタミンB2  ……  豚レバー、鶏レバー、牛レバー、うなぎ、卵黄など
・ビタミンB6  ……  かつお、まぐろ、牛レバー、卵黄、さんまなど
・ビタミンB12 …… 牛レバー、鶏レバー、卵黄、さんま、あさりなど

ビタミンB群は、うなぎや豚肉、卵黄など、基本的に動物性食品に含まれる栄養素です。ダイエットのために、野菜しか食べない食生活を送っていると、ビタミンB群が不足してしまいます。春になって「薄着の季節だから」と、無理なダイエットをしていませんか?ぜひ、良質なビタミンB群が摂るように心がけてください。

たんぱく質

また、大量にお酒を飲む方も、ビタミンB1が不足しがちです。なぜなら、アルコールの分解時にビタミンB1が多く使われるためです。新年度を迎え、お花見宴会や歓迎会などが続いた方も多いことでしょう。意識的にビタミンB1を摂るようにしましょう。

ビタミンB群は互いに作用しあって働くので、バランスよく摂ることもポイントです。

たとえば、うなぎのかば焼きをふわふわ卵でとじた「うなたま丼」はとても簡単。
夏バテが気になる時期にもおすすめです。うなぎではなく豚を使った「豚たま丼」も、
自宅にある材量でさっと作れる簡単レシピです。

そもそも卵はビタミンB群をバランスよく含む栄養素。毎日の食卓で活用してください。どんな素材とも相性がよく、和風や洋風にも使えてとても便利。茹でたり炒めたり、
生で食べたりと調理法も多く、活躍する場面が多いのも魅力です。

太陽卵6個入り

当社の黒にんにく卵黄油に使われている太陽卵

つらい春の冷え対策に!

自律神経のおかげで、元来、私たちの身体には気温差があっても、体温が保たれる仕組みが備わっています。とはいえ、大きな気温差はやはり自律神経にストレスをもたらし、
体温調節がうまくいかなくなってしまいます。

目安として、自律神経が正常に働くのは「1日の気温差が7度まで」と言われています。7度以上の気温差があると、自律神経のバランスが乱れる可能性がありますので、身体が気温差を感じず済むように、服の重ね着などで対策するようにしましょう。

自律神経を元気にする「ビタミンB群」の摂取も大事なポイントです。意識的に摂るようにしましょう。さまざまな対策をとっても春の冷え性が解消しない場合は、サプリメントの活用もおすすめです。黒にんにく卵黄油は、ビタミンB1を効率よく摂ることができる健康食品です。ぜひ、春の冷え性対策などにもお役立てください!

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
上記、画像をクリックしていただくと、当ショップ商品一覧ページに移動します。

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

陽気に包まれる春は、心地よくスタートを切りたい時期。
にも関わらず、春の不調「春バテ」を感じる方も大勢います。

春バテを招くのは、大きな寒暖差による自律神経の乱れ。
気だるい、疲れがとれない、気持ちが落ち込む、などなど……。
そんな症状が出たら、春の自律神経の乱れが原因かもしれません。

春を元気に過ごすために、自律神経の乱れを招く原因や、
自律神経バランスを立て直すための対策について紹介します。

代表的な春バテの症状は?

春の自律神経の乱れが、主な引き金になって起こる春バテ。
その症状はさまざまですが、身体と心の両方に出る人もいます。

<身体の不調>
肩こり・手足の冷え・便秘や下痢・倦怠感・めまいなど

<精神の不調>
イライラ・気分の落ち込み・憂鬱感・不安感など

勉強が不調な女性

その他、目覚めの悪さや昼間の眠気、不眠など、
睡眠にまつわる悩みを抱えている方も多いようです。
思い当たる症状が続いているなら、春バテかもしれません。

春バテの原因は、自律神経の乱れ!

春バテの原因は、春に起こりがちな自律神経の乱れ。

自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあります。
普段は両者が交互に切り替わることでうまくバランスをとり、
全身のさまざまな働きをコントロールしてくれています。

ところが春は寒暖差が大きくなり、自律神経は大忙し。

やや汗ばむような陽気のときは、交感神経が活発になり、
血管をゆるめ、身体から熱を逃がそうとしてくれます。
逆に、雨の降る夜などに、ぐっと気温が冷え込むと、
副交感神経が血管を収縮して、熱を溜め込みます。

寒暖差が大きいと自律神経はよく切り替わり、
急激な変化に対応しようと、必死に頑張ります。
その結果、疲労がたまり、悲鳴を上げてしまいます。

春バテを防ぐには、自律神経の乱れを解消することが大事!
さらに、冬の季節間に、身体に冷えを溜め込んでいたら、
春バテの症状が出やすくなるため、血行促進も大切。

春の自律神経の乱れを解消する方法!

自律神経の乱れを解消するには、生活習慣を整えましょう。

特に意識したいのが、毎朝の習慣です。
朝の過ごし方を変えるだけでも、違ってきます。
そこで、簡単に取り入れられる対策をご紹介します。

  • ・寝起きに布団の中で手足のストレッチ
  • ・必ず朝食をとり、腸を心地よく刺激する
  • ・朝起きたら、15分を目安に太陽光を浴びる
  • ・朝は決まった時間に起きる(ダラダラ寝ると逆効果)
  • ・呼気の長い呼吸法を取り入れる(4拍で吸って8拍で吐く)

紹介した中で一つでもいいので、早速始めてみましょう。

ただし、一度バランスが乱れてしまった自律神経は、
すぐ元通りになるわけではないため、焦りは禁物です。

自律神経の乱れを解消するサプリメントなども利用しながら、
同時に、冬の寒さですっかり冷え込んだ身体の血行を促し、
気長にバランス改善を目指すことをオススメします。

黒にんにく卵黄油なら、自律神経を整える効果と、
冷え解消効果の両方が期待でき、春バテ改善にぴったり!

ずっと飲み続けることで、卵黄油の有効成分コリンが、
自律神経の働きを活発にし、バランスを整えてくれます。
というのも、黒にんにくに含まれている有効成分アホエンが、
血液の流れを正常にして、冬の冷えも徐々に解消してくれます。

春は自律神経が乱れて、辛い春バテに悩まされる季節。
予防のためにも、ぜひ早めにお試しくださいね!

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
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みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

風邪やインフルエンザが流行し、冬本番。寒い日が続いていますね。
とはいえ、もう春も間近。身体はすでに春に向け、準備を始めています。

一年のうち、環境が最も激しく変わるのは、寒い冬から春への移行時期。
環境の変化が大きい分、心身共に不調が出やすい時期だと言われています。
春の体調不良を防ぐためにも、春の健康管理法を知っておきたいものですね。

そこで今回は、春を元気に過ごす、健康管理のポイントを紹介します。

意外と多い!「春の体調不良」の代表的な症状とは?

春というと厳しい寒さもやわらぎ、新しいことを始めたくなる時期。
とはいえ、春になると決まって体調不良に悩まされる方も多いのでは?

まずは、春の体調不良の代表的な症状を、チェックしてみましょう。

  • ・何となくダルくて、身体が重く感じる
  • ・花粉症で、鼻水やくしゃみが止まらない
  • ・ちょっとしたことでも、妙にイライラする
  • ・疲れやすく、休息をとっても疲れがとれない
  • ・十分な睡眠をとっているのに、日中、眠くなる

このような春の体調不良が起こるのは、主に3つの原因があります。

1)気候の変化(気温・気圧・日照時間など)

春の体調不良の原因として、もっとも大きいのが「気候の変化」

春は陽気に包まれてポカポカ……という印象ですが、意外と冷え込むことも。
薄着で花見を楽しんでいて、「意外と寒い!」「身体が冷え切ってしまった!」
という経験をお持ちの方も、多いのではないでしょうか?

家族でピクニック

「花冷え」という言葉があるとおり、桜が咲くような時期になったとしても、
寒さがぶり返すこともしばしば。知らないうちにストレスを受けています。
しかも、気圧の変化が激しいため、自律神経のバランスが乱れがちに。

さらに春になると、日照時間が長くなるため、冬時間だった体内時計も乱れ、
「なぜか熟睡できない」「長時間眠っても、疲れがとれない」という人も。

このように、自律神経の乱れや睡眠リズムの乱れによって、
慢性的な疲労感や倦怠感など、さまざまな不調が出るんですね。

2)ビタミンB1不足

春になって暖かくなると、私たちの身体も元気になり、活発に動き始めます。
すると大量のエネルギーが必要になり、身体はエネルギーをつくります。

エネルギーの主な材料としては、ごはんやパンなどの主食から摂った糖質。
ただし、糖質が豊富にあっても、エネルギーをつくることはできません。
糖質からエネルギーを取り出すには、ビタミンB1が必要なのです。

エネルギーづくりが活発になる春は、意識的にビタミンB1を摂らなければ、
「ビタミンB1不足が、エネルギー不足」となり、倦怠感につながるんですね。

3)生活環境の変化によるストレス

春は、進学や就職・転勤などによって、生活環境が大きく変わる時期。
慣れない土地での新生活への不安、新しい人間関係における心配や悩みなど、
生活環境の変化によるストレスは、心身に思わぬ負担をかけてしまっています。

特に、女性の場合だと、自分自身が新しい環境に飛び込まなくても、
家族の環境変化が、思いのほかストレスになっているかもしれません。

過度なストレスは、自律神経の乱れを引き起こす要因となります。
ストレスによる自律神経の乱れも、体調不良を考える上で見逃せません。

もう悩まない!手軽な「春の健康管理」3つの対策!

では、春を元気に過ごすには、一体どうすればいいのでしょうか?
毎日の生活で心がけたい、春の健康管理法を3つ紹介いたします。

1)朝の太陽光を浴びよう!体内時計を「春時間」にリセット

春の健康管理においては、自律神経を整えることが重要なポイント。
日照時間は長くなりますが、体内時計がうまく変化についていけません。
朝起きたら太陽光を浴びて、冬時間のままの体内時計をリセットしましょう。

2)身体を冷やさない!にんにくなどの「温め食材」を♪

自律神経が乱れると、体温調節がうまくいかず、身体が冷えてしまいがち。
冷えは万病のもと!身体を温めてくれる食材を、摂るようにしましょう。
にんにくやネギ、生姜などの「温め食材」を使うといいですね!

肉なら鶏、魚ならサバやブリなどが、身体を温める性質を持っているそうです。
味噌も身体を温めるので、生姜やネギたっぷり「サバの味噌煮」がオススメ!

3)ビタミンB1摂取で、エネルギーづくりをスムーズに!

エネルギーづくりには、ビタミンB1が欠かせません。意識的に摂りましょう。
豚肉や玄米などに多く含まれていますが、春の健康管理のためには、
サプリメントの力を借りるのも、一つの手ですね。

身体を温めるにんにく入り!黒にんにく卵黄油も♪

春の体調不良を防ぐには、

  • ・自律神経のバランスを整える
  • ・ビタミンB1を積極的に補う
  • ・身体の冷えを解消する

という3点がポイントということが、お分かりいただけたことでしょう。
そこで、春の健康管理として役立てたいのが、黒にんにく卵黄油サプリです。

なぜなら、黒にんにく卵黄油サプリは、次のような働きをしてくれるため。

  • ・卵黄油が自律神経に働きかけ、調子を整える!
  • ・温め食材の黒にんにくが、身体をポカポカにしてくれる!
  • ・黒にんにくの健康成分アリシンが、ビタミンB1の吸収をサポート!

黒にんにくと卵黄油の相乗効果で、春の体調不良の悩みも解消ですね。

何事も早めの対策が肝心です!まずはぜひ、お試しサンプルからどうぞ♪
皆さんが今年の春を、元気いっぱい過ごせますように、心から願っています。

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
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太陽卵卵黄油黒にんにく
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