疲労回復サプリメントの選び方!悩みのタイプ別にご紹介!

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役立つ!健康コラム

疲労回復サプリメントの選び方!悩みのタイプ別にご紹介!

テーマ:サプリメントの基礎知識

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

疲れやすい、集中力が続かない、朝起きられない。
このような疲労のお悩みを抱えていませんか?

健康診断で異常がなければ、まずはひと安心ですが、
疲れが続くようであれば、未病の状態かもしれません。
病気になる前に身体の調子を整えてあげたいものですね。

昔から食が細い場合や、食事に偏りがある場合などは、
疲労回復サプリメントで栄養を補うことをオススメします。
疲れにくい身体をつくるためのサプリの選び方を紹介します。

肉体的な疲れを感じる方は

身体がだるい、重いなど、肉体的な疲れが気になるなら、
アミノ酸配合のサプリメントがおすすめです。

激しい運動をする機会が多い方や、休む暇もないほどに、
仕事や家事を頑張る方は、常に筋肉を酷使している状態です。

筋肉を使うと、筋肉で大量のアミノ酸が分解されます。
筋肉が破壊されるというイメージが分かりやすいですね。
その結果、肉体的な疲れを感じるというわけです。

食欲のない女性

ダメージを受けた筋肉を回復させるためには、
良質なアミノ酸を十分に補ってあげることが大切。
基本は食事でたんぱく質を摂り、アミノ酸を補うこと。

たんぱく質には、動物性と植物性の2種類があります。
動物性は魚や肉に、植物性は大豆製品などに含まれます。
どちらかに偏らずに、バランスよく摂るようにしましょう。

食事だけでは摂り切れない分は、サプリでの補給が便利。
良質なアミノ酸を含むサプリで、筋肉を回復させましょう。

集中力が続かないという方は

仕事をしていても集中が続かない、家事を中断してしまう。
集中力が続かないという方は、ビタミンB群不足かもしれません。
思い当たる方は、ビタミンB群配合のサプリメントがおすすめです。

ビタミンB群とは、摂取した栄養成分をエネルギーに、
変えるときに、欠かすことのできない重要な栄養素です。

違う言い方をすれば、ビタミンB群があることによって
身体や脳のエネルギーがスムーズにつくられるということ。

ビタミンB群が不足すれば、エネルギーが上手く作れません。
その結果、脳にも十分なエネルギーが供給されずに、
なぜか集中が続かないといった事態になります。

しかもビタミンB群は、アルコールの分解にも使われます。
そのため、大量のお酒を飲む機会が多い方は、ますます、
ビタミンB不足になっている可能性があります。

ビタミンB群は、豚肉やうなぎ、鶏レバーの他、
かつおやマグロなど、動物性食品に多く含まれています。

いわゆる、ベジタリアンの生活をしていると、
ビタミンB群が不足してしまう傾向がありますので、
意識的にビタミンB群を摂取するように心がけましょう。

飲酒の機会が多い方も、飲む量をなるべく抑えながら、
必要に応じてビタミンB群配合サプリを活用してくださいね。

なかなか疲れがとれない方は

以前は疲れてもすぐ回復したのに、最近疲れがとれない。
そんな方は、クエン酸配合サプリメントをおすすめします。

クエン酸とは、レモンなどの柑橘類や酢、梅干しなどに、
含まれるすっきりとした爽快感のある酸味成分のことです。

ヘトヘトに疲れたとき、なぜか無性に、
酸っぱいものが食べたくなった経験はありませんか?
それは疲れた身体が無意識にクエン酸を欲している状態。

クエン酸は、疲労物質である乳酸を分解してくれる栄養素です。
疲労の原因となる乳酸を分解することで、身体の回復を助けます。
また、クエン酸は、エネルギーを生み出すためにも欠かせない成分。

エネルギーは体内にあるクエン酸サイクルでつくられます。
クエン酸という名前がついていることからも分かる通り、
サイクルの中で、クエン酸はとても重要な役割を果たします。

クエン酸が不足すればサイクルがうまく回らなくなり、
つくれるエネルギー量が不足してしまうんですね。

最近疲れがなかなかとれない方は、柑橘系フルーツを食べたり、
酢の物をしっかり食べたり、クエン酸を摂ってみてください。
必要に応じて、クエン酸サプリメントも活用しましょう。

ストレスと疲れの両方を感じる方は

身体の疲労だけでなく、大きなストレスも感じている方は、
ビタミンC配合のサプリメントがおすすめです。

ビタミンCというと、美肌というイメージがありますよね。
たしかに、お肌を健やかに保つ役割も果たします。
でも実は、ストレスとも関係の深い栄養素なんです。

日常生活を送る中で過度のストレスを感じたとき、
私たちの体内では、ビタミンCが大量に消費されています。
しかもビタミンCは、喫煙時にも使われることが分かっています。

つまりストレスを感じると、ビタミンCがどんどん使われます。
気分転換のためにと思って喫煙すれば、さらに減る悪循環。

知らない間にビタミンCが不足すれば、お肌にも影響します。
肌が荒れると、女性にとってはストレスになりますね。
こうなれば、まさに悪循環に陥ってしまいます。

ストレス過多の生活を送っている方や、喫煙習慣のある方は、
意識的にビタミンCを摂るようにしましょう。

ビタミン

旬の野菜やフルーツには、ビタミンCが豊富に含まれています。
できるだけ、季節を意識した食卓を心がけてくださいね。

ビタミンCは、水に溶ける性質を持ちますから、
摂りだめができません。こまめな補給が大切です。
必要に応じ、ビタミンC配合サプリを活用しましょう。

ぐっすり眠れず、朝しんどいという方は

熟睡できない、寝起きが悪い、昼間うとうとする。
そんな方はグリシン配合サプリメントがおすすめです。
グリシンは、休息アミノ酸として注目されている成分です。

もっとも大きな役割は、「深い眠りをもたらす」ということ。
その結果、爽快感のある目覚めや、日中の眠気の改善など、
睡眠トラブルの解消をサポートすると言われています。

人間の身体は本来、睡眠をとることで回復します。
ぐっすり眠ることができれば、疲労感は自然と軽減し、
昼間もアクティブに動くことができるようになるはずです。

また、グリシンはエビやホタテなどの魚介に含まれている成分。
食生活でも意識的に摂りながら、サプリも上手に活用しましょう。

黒にんにく卵黄油サプリメントもオススメ!

毎日を元気に楽しく過ごすためにも、疲労回復はとても大切。
たかが疲労、されど疲労。放置すれば病気の原因にもなります。
病気になる前に疲れをリセットし、疲れにくい身体にしましょう。

今回は、疲労回復サプリメントの選び方を悩み別に紹介しました。
どの悩みも当てはまる、どれを選べばいいの……という方には、
昔から疲労回復でおなじみの「にんにく卵黄」がおすすめ。

にんにくはご存じの通り、昔から知られるスタミナ食品です。
疲労回復や滋養強壮のために、古くから使われてきました。

目覚めの良さを実感する方も大変多く、
「眠る前に飲んでおくと、翌朝すっきり起きられます!」
といった喜びのお声をたくさんいただきます。

当社の黒にんにく卵黄油サプリは、自然食材のみを使用。
添加物なども一切、使用しておりませんので、安全安心です。
疲労回復サプリメント選びで迷ったら、まずはお試しください!

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
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