体がだるい、疲れやすい悩みに!疲労解消サプリメント

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役立つ!健康コラム

体がだるい、疲れやすい悩みに!疲労解消サプリメント

テーマ:サプリメントの基礎知識

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

ちゃんと寝ているのに体がだるい、疲れやすいという方は、
まず心がけたいのが、バランスの良い食生活と適度な運動です。

とはいえ毎日、仕事や家事、育児で目が回るほど忙しく、
現実的には100点満点の生活はむずかしい方が多いのでは?

そんなときに役立つのが、疲労解消に効くサプリメントです。
数ある中からご自身に合ったサプリメントが選べるよう、
疲労タイプ別の解消サプリメントを紹介いたします。

サプリ選びのコツは、疲労の原因を知ること!

一言で疲労解消サプリメントといっても、配合されている成分はさまざま。
体がだるい、疲れやすいという症状を解消するサプリメントを選ぶには、
疲れの原因を克服できる成分が、配合されているかどうかがポイント。

まずは、タイプを知った上で、適したサプリを選びましょう。
疲労タイプはさまざまですが、主なものは次の通りです。

  • ・オーバーワークによる慢性的な疲労
  • ・加齢による体力低下が原因の疲労
  • ・食べすぎや飲みすぎによる疲労

続いて、それぞれの疲労タイプに合ったサプリメントを紹介します。

オーバーワークによる慢性的な疲労に

毎日のオーバーワークによって、体がだるい、疲れやすいと感じているなら、
ビタミンB1が豊富に含まれているサプリメントが解消の手助けになります。

私たちにとってビタミンB1は、エネルギーづくりに欠かせない栄養素です。
主食のごはんやパンから摂った糖質は、ビタミンB1の助けを借りて、
はじめて体や脳のエネルギー源として働くことができます。

逆の言い方をすれば、ビタミンB1が不足すると糖質をうまく使えず、
元気な活動に必要なエネルギーを、十分に作り出すことができません。
しかも使われなかった糖質は脂肪に変わり、肥満の原因にも……。

炭水化物

特に、運動によって汗をたくさんかく方や、お酒が好きな方は要注意。
ビタミンB1は水溶性のため、汗に溶けて出ていく性質を持っている他、
アルコールを分解するときにも使われるという性質があります。

すぐに疲れる方や、もうひと踏ん張りが効かない方は、
ビタミンB1不足で、エネルギーが足りない可能性があります。
しっかりとビタミンB1を補って、疲れ知らずの体になりましょう!

ビタミンB1を含むサプリメントには、高濃度の栄養素を含むものや、
時間をかけて体内でじっくり溶ける「タイムリリース加工」のもの、
さらには、長く安心して続けられる天然栄養素のものもあります。

見比べた上で、納得できるものを選ぶようにしましょう。

加齢による体力低下が原因の疲労に

加齢によって体力が低下し、体がだるい、疲れやすいという方は、
疲労解消サプリメントにコエンザイムQ10がおすすめです。

コエンザイムQ10は、元々、体内に存在する栄養素です。
体を構成する約60兆個もの細胞のほとんどに存在しており、
細胞内のミトコンドリアが、エネルギーを作る際に使われます。

食事から摂った糖質や脂質をミトコンドリアで燃焼させて、
エネルギーに変えるのを助ける大事な成分の一つと言えます。

つまり、細胞内にコエンザイムQ10が豊富にあることで、
エネルギーの産生効率が上がり、疲労回復が期待できます。

ところが、コエンザイムの量は20歳頃をピークに減少。
特に心臓は40歳前後でピーク値の30%、80歳前後では、
50%以上が失われてしまうという検証データもあります。

年齢を重ねるごとに体がだるいと感じている方や、
以前のように動けず、どうも疲れやすいと感じる方は、
コエンザイムQ10の減少が関係しているかもしれません。

食事に含まれるコエンザイムQ10の量は、ほんのわずか。

最も多く含まれるイワシでも、目安量を摂るには約13尾、
牛肉ならなんと約2kgもの量を食べる必要があるため大変です。
効率よく摂取するには、サプリメントを利用すると良いでしょう。

なるべく吸収率の高いものが重要ですから、体内で作られている、
タイプに近い「還元型」コエンザイムQ10をおすすめします。

食べすぎや飲みすぎによる疲労に

食べすぎや飲みすぎなどの原因で体がだるいと感じる方は、
疲労解消サプリメントを選ぶ際、肝臓への作用がポイントです。

食べすぎや飲みすぎが続くと、肝臓に大きな負担がかかり、
肝臓の機能低下を招くことになります。

アルコール分解の働きで知られる肝臓は、エネルギーを作ったり、
余分なエネルギーを貯蔵したり、有害な物質を解毒することによって
老廃物の排出を促したりと、重要な役目を果たしています。

肝臓の機能が低下すれば、体のエネルギー不足を招くと共に、
疲れの原因となる、老廃物の蓄積を招く結果にも……。

休肝日

飲みすぎや食べすぎによって肝臓が疲れていると感じたら、
肝機能を助けるサプリを飲み、肝臓をいたわってあげましょう。

代表的なものに、オルニチンやタウリンを含むサプリがあります。
どちらも貝類に多く含まれている栄養素で、オルニチンはしじみに、
タウリンは、牡蠣やサザエなどに豊富に含まれています。

アルコール分解はオルニチン、肝臓サポートはタウリンが得意。
しじみには、オルニチンとタウリンの両方が含まれていますから、
しじみエキス配合のサプリメントを選ぶと、両方同時に摂取できます。

昔ながらの黒にんにく卵黄サプリもおすすめ!

一言で体がだるい、疲れやすいといっても、原因はさまざまです。
ご自身の疲労タイプに合ったサプリメントを選ぶようにしましょう。

なお、黒にんにく卵黄は、エネルギー作りに欠かせない、
ビタミンB1を含み、疲れた肝臓を元気にする効果も期待できます。

自然素材を使ったサプリメントで疲労解消を考えているなら、
ぜひ当店の黒にんにく卵黄油サプリメントをお試しください!

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
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