ストレス解消に!イライラに効くサプリメントの条件とは

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役立つ!健康コラム

ストレス解消に!イライラに効くサプリメントの条件とは

テーマ:サプリメントの基礎知識

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

分刻みのスケジュールに連日の残業、うまくいかない人間関係。
何かとストレスの多い現代社会。完全に逃れることはできません。

とはいえ、ストレスを感じ続けると、さまざまな防御反応を起こし、
自律神経や内分泌系に負担がかかってしまいます。その結果、
頭痛や胃痛、ニキビなどの肌荒れを引き起こすことに。

長期化すると、自律神経失調症にもなりかねませんから、
未然に防ぐためにも、早めにストレス解消したいものですね。

そこで今回は、ストレス解消につながるサプリメントや、
イライラに効くサプリメントについて、お伝えします。

タイプ別にストレス解消サプリメントを使い分けよう!

最近ストレス解消をうたうサプリメントが、たくさん売られていますね。
薬局やドラッグストアには、ストレス解消サプリメントが多数並んでいます。

ストレス解消のためのサプリメントは、いくつかのタイプがあります。
主な効き目で、ストレス解消のサプリメントを分類すると、次の通り。

  • ・抗うつ作用 ………………… セントジョーンズワート
  • ・不眠解消 …………………… テアニン、バレリアン
  • ・イライラ解消 ……………… DHA、EPA、ギャバ

一言でストレス解消に効くといっても、ストレスにも種類があります。

サプリメント

極度の緊張状態で不眠が続いているなら、テアニンやバレリアンを、
イライラ解消のためにサプリメントを飲むなら、DHAやEPAをと、
ストレスの種類に応じて、サプリメントを使い分けましょう。

注目株は精神のビタミンと呼ばれるビタミンB1

ストレス解消に欠かせない栄養素として注目されているのが、
別名「精神のビタミン」とも呼ばれている「ビタミンB1」です。

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える際に必須となる栄養素。

ごはんやパンなどの主食から糖質を摂っても、ビタミンB1がなければ、
エネルギーを取り出すことができず、脳へのエネルギー供給が滞ると、
集中力の低下やイライラなどを招き、ストレスにつながります。

糖質をエネルギーに変えるためにも、ビタミンB1を十分摂りましょう。

ただし、必要十分な量を摂取したいビタミンB1ですが、
現代人は慢性的にビタミンB1不足であると指摘されています。
なぜなら生活習慣によって、ビタミンB1を大量に使っているため。

次のような方は、ビタミンB1を多く消費している可能性があります。

  • ・インスタント食品をよく食べる
  • ・しょっちゅう甘い物を食べる
  • ・お酒が好きで、大量に飲む

「なぜお酒と関係あるの?」と思う方もいるかもしれませんね。
お酒を飲むと、肝臓内でアルコールが分解され、アセトアルデヒドという
物質に分解されます。このときに使われるのが、ビタミンB1なんです。

肝臓とビール

ビタミンB1は、水に溶ける性質を持つ水溶性ビタミンです。

よく運動して汗をかくことが多い方は、汗と一緒に流れ出しています。
さらに水溶性のため、使わなかった分は尿や汗として排出されます。
摂り溜めができないため、こまめに摂る必要があるんですね。

ビタミンB1の有効に活躍するにんにくパワー!

ビタミンB1は、豚肉やうなぎ、玄米に多く含まれていますので、
普段の食生活の中で、積極的に摂るようにしてください。

ただし、ビタミンB1は残念ながら、吸収されにくい栄養素。
豚肉やうなぎなどから、頑張ってビタミンB1を摂っても、
有効活用されなければ、意味がありません。

そこで活躍するのが、にんにく卵黄サプリメントです!

原料であるにんにくには、健康成分「アリシン」が含まれています。
アリシンはビタミンB1と結びつき、アリチアミンという物質に。
アリチアミンはいわば安定した形。体内でしっかり働きます。

つまり、にんにくに含まれるアリシンが、ビタミンB1の有効活用を、
サポートしてくれるので、ビタミンB1が摂れる食生活を送りつつ、
毎日2粒、にんにく卵黄サプリメントを加えてみてくださいね!

太陽卵卵黄油黒にんにく
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