日本人の4人に1人!糖尿病の予防に必要なこととは?

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役立つ!健康コラム

日本人の4人に1人!糖尿病の予防に必要なこととは?

テーマ:心とカラダの健康づくり

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

「日本人の4人の1人」と言われる糖尿病。
40歳以上になると注意が必要です。
正しい知識を持って、予防したいものですね。

糖尿病は、インスリンが十分に働かないために、
血液中にブドウ糖(血糖)が溢れてしまう病気です。

欧米人と比べて私たち日本人は、
元々インスリンの分泌量が少ないと言われています。

過剰に心配する必要はありませんが、
「糖尿病になりやすい」という意識を持つことは、
予防する上で一つのポイントといえそうですね。

初期は、自覚症状がほぼありません。
ところが次第に病気が進行すると、
「のどが渇く・だるい」といった症状が出始め、
体重が減る人も出てきます。

なぜ体重が減るかというと、インスリンが不足し、
糖質の利用ができなくなるため、
エネルギー源として脂肪が使われるようになるので
体重が減っていくのです。

そして、脂肪が使われると副産物として、
「ケトン体」という物質が身体に蓄積し始めます。
このケトン体が血液を酸性に傾けることにより、
だるさや脱力感などが症状として出てくるのです。

また、糖尿病が進むと注意したいのが、

  • ・糖尿病性腎症
  • ・糖尿病性網膜症
  • ・糖尿病性神経障害
  • ・心筋梗塞や脳梗塞

といった合併症を発症するリスクが高まること。
早くから対策することが大切ですね。

糖尿病の予防は、食事の見直しと運動が基本!

食事においては、ごはんは腹八分目を心がけ、
野菜や海藻類、キノコ類をたっぷり食べて、
血糖値の上昇を緩やかにしましょう。

なお、食べ始めは野菜からにして、
よく噛んで食べることも効果的と言われています。

運動はたっぷりできれば理想ですが、
まずはスクワットのように簡単なものから始め、
少しずつ増やしていけるといいですね。

なお、糖尿病の人は高血圧になりやすく、
最終的には2人に1人が高血圧になると言われます。

糖尿病にしても高血圧にしても、
ポイントとなるはやはり「血液」
いい血液を保つことが元気の秘訣と言えそうです。

毎日の健康習慣に、
黒にんにく卵黄油サプリもお役立てくださいね!

太陽卵卵黄油黒にんにく
上記、画像をクリックしていただくと、当ショップ商品一覧ページに移動します。
この記事を書いた人ご紹介!
太陽卵美健の店長/岩素子(いわもとこ)/長崎県出身在住
私の想いはコチラの記事より「太陽卵卵黄油黒にんにく誕生秘話」
商品を通して一人でも多くの方に元気で笑顔の毎日を過ごしてほしい。

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