みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

新年が始まって約２週間が経ちました。
普段通りの生活が再開したことで、
逆に正月疲れを感じている方も多いのでは？

冷え込みが激しくなり、もともと疲れやすい季節。
しかも正月で生活リズムが乱れたことで、
年始に体調を崩す方は少なくないのです。

正月疲れを実感している方は、
今回紹介する対策を試してみてくださいね。

（１）食べる量を見直す

年末年始にごちそうが続き、
つい食べすぎるクセがついていませんか？

栄養を摂ることは大切ですが、
食べすぎは内臓に負担をかけてしまいます。
適量を心がけましょう。

よく噛んで食べれば満腹感も得られます。
ちなみに噛む回数は、日本歯科医師会によると、
「ひとくちにつき30回以上」が理想なんだとか。
意識してみてくださいね。

（２）軽い運動をしてみる

正月はいつもの通勤通学がないため、
知らない間に運動不足になりがちです。

適度に身体を動かす方が血行が良くなり、
酸素も栄養も全身を巡りやすくなり、
エネルギーが生まれやすくなります。
ぜひ軽い運動を取り入れてみてください。

ラジオ体操だけでも、意外と全身を使うもの。
終わる頃には全身がぽかぽかします。

ご自身に合う運動を見つけて、
毎日コツコツ続けてみてくださいね。

（３）寝すぎない

どうも疲れが取れないからと、
週末に寝だめをしていませんか？

睡眠は疲れをリセットしてくれますが、
長く寝すぎると体内時計が乱れて、
かえって疲れる原因になってしまいます。

週末の夜には夜更かししたくなりますが、
ぐっと我慢して早めに就寝し、
ある程度の時間に起きるようにしましょう。

疲労回復にはエネルギーが必要です。
当店の黒にんにく卵黄油サプリもご利用になり、
快適な毎日をお過ごしくださいませ。