みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

涼しくなり、歩きやすい季節になりました。
健康のためにも、しっかり歩きたいものです。

「でも、まとまった時間がとれないし……」
という方もいるかもしれません。

たしかに従来、ウォーキングなどの有酸素運動は、
30分以上継続しないと効果が期待できない、
そんな風に言われていました。

でも最近の研究により、
「1回30分の運動」と「1回10分の運動」とでは、
実は効果に差がないことが分かっています。

つまり、1回で長時間歩く必要はないということ。
こまめに分けても効果が期待できるのです。

ただし三日坊主ではダメ。継続することが大切です。
そこで今回は、続けるためのコツを紹介します。

（１）歩数アプリを使う

「何歩歩いた？」「消費カロリーは？」など
結果が「見える化」されるとモチベーションアップ！
自然と続けやすくなります。

最近ではスマホの歩数計アプリが充実しています。
使いやすそうなものを探してみてくださいね。

（２）楽しみをつくる

ただ歩くだけだと、飽きてしまう方もいるでしょう。
散歩中に楽しみがあると、無理なく継続できます。

たとえば「キレイな花を見つけて写真を撮る」
「お洒落なおうちを探す」といった、
ご自分なりの楽しみを見つけてみてくださいね。

（３）仲間をつくる

一緒に歩く仲間をつくるのも一つの手。
「今日はやめておこうかな」と思っても、
誰かと一緒なら歩きやすくなります。

たとえば
「昼休みは同僚と近くの公園を散歩する」など
仲間を見つけてみましょう。

ウォーキングを続けるためには、
あまり無理をせず・楽しみながら、がポイント。
まずは「1日10分×3回」から始めてみてくださいね。

なお、軽い運動でも身体を動かすことになります。
疲れを溜めこまないためにも、
当店の黒にんにく卵黄油サプリもご利用ください！