血管力を上げる簡単な運動!ゾンビ体操と手クロス体操

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役立つ!健康コラム

血管力を上げる簡単な運動!ゾンビ体操と手クロス体操

テーマ:心とカラダの健康づくり

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

健康寿命を延ばすカギを握るのが血管です。
いつまでも血管の若さを保ちたいものですね。

血管は、何もせずにいると老化が進みます。
でも逆に、心がけ次第で血管年齢を若く保ち、
いつまでも元気に過ごすことができるんです。

血管力を上げてくれるのは「運動・食事・睡眠」
やはりこの3つは、健康の基本中の基本ですね。

運動は、ウォーキングや軽いジョギングなど、
いわゆる有酸素運動が理想です。でも……
分かっていても、なかなかできませんよね。

そこで今回は、自宅でできる簡単な運動を紹介!
「ゾンビ体操」と「手クロス体操」の2つです。

<ゾンビ体操>

  • 1)小刻みに足踏みしながら、両肩を前後に大きく揺らす。(1分)
  • 2)その場でゆっくり行進するように、大きく足踏みする。(30秒)

※この2つを交互に3回行います。

<手クロス体操>

  • 1)手を握りしめ、胸元で強くクロスし、20~30秒キープ。
  • 2)両腕を大きく開いて解放し、握った手も開く

※この運動を3~5分繰り返します。

いかがですか?これぐらい簡単なら、
毎日続けられそうな気がしますよね。

ただし、避けていただきたいのが早朝です。

というのも、起床後しばらくの間は、
交感神経優位で脈が速く、血圧も高め。
運動すると血管に負担をかけてしまうのです。

血管に関する事故が多いのは早朝なんだとか。
朝早くから歩いている方をよく見かけますが、
血管に不安を抱えている方は、早朝を避け、
違う時間帯に歩いたほうが良さそうですね。

少なくとも、起床して1時間経ってからのほうが、
負担が少なく、安心して運動できるようです。
日々無理のない運動で、血管力を高めましょう。

もちろん、太陽卵卵黄油黒にんにくも、
血管力を上げたい方のお役に立ちますよ!

太陽卵卵黄油黒にんにく
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