心とカラダの健康づくり|健康コラム|太陽卵美健通販サイト

お電話でのご注文もお待ちしています!0120-497-962 受付:9:00~18:00(土・日・休み)

  • マイページにログイン
  • 新規会員登録(無料)
  • 商品一覧
  • お問い合わせ
  • 美健ホームページ
  • お試しサンプル
  • 定期コース
  • まとめ買い
  • 健康コラム
  • お客さまの声
  • ご利用ガイド

役立つ!健康コラム

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

日本人の平均寿命はどんどん長くなってきており、
今後も伸びていくであろうと予想されています。
ところが、どんなに寿命が延びても健康でなければ、
生き生きと過ごすことはできません。

そこで今回は、近年話題になっている健康寿命を取り上げ、
健康寿命を延ばす食事についてお伝えいたします。

健康寿命とは?

日本の平均寿命は実に長く、世界有数の長寿国です。

最新(2015年)の厚生労働省の調査によれば、
日本人の平均寿命は、女性87.05歳、男性80.79歳。
いずれも過去最高を更新しています。

ところがその反面、生活習慣病を発症する高齢者が増え、
要介護や寝たきりになるケースが増えていることが、
深刻な社会問題としてクローズアップされています。

そこで近年取り上げられるようになったのが、
平均寿命とは異なる「健康寿命」という考え方です。

厚生労働省が展開している「健康日本21」によれば、
健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が
制限されることなく生活できる期間」と定義されています。

さらに分かりやすく言い換えるなら、健康寿命とは、
「介護を受けたり病気で寝たきりになったりせず、
自立して健康的に生活できる期間」と言えますね。

日本人の健康寿命は?

平均寿命とは、いわば0歳児における平均余命のこと。
誕生から寿命をまっとうするまでの全期間を指しています。

一方の健康寿命は、その人が過ごす一生の期間のうち、
健康的に人生を過ごせる期間のことを指しているわけです。

では、日本人の健康寿命はどれぐらいなのでしょうか?
先ほども出てきた「健康日本21」の最新資料によると、
日本人の性別ごとの健康寿命は次の通りです。

  • ・男性 ………… 70.42歳
  • ・女性 ………… 73.62歳

この数字を見て気になるのが、平均寿命との差。
理想は「平均寿命=健康寿命」ですが、そうはいきません。

調査を行った年が違うため、厳密には比較できませんが、
平均寿命は「男性80.79歳、女性87.05歳」です。
単純計算ですが、男性は約10年、女性は約15年も、
健康ではない状態で人生を過ごすことになるのです。

健康寿命を延ばす食事とは?

要介護や寝たきりの状態になれば、ご本人はもちろん、
家族も辛い想いをすることになってしまいます。
いかに健康寿命を延ばすことが大事か分かりますね。

そこで意識したいのが、健康寿命を延ばす食事です。

健康を保つには、食事や運動、睡眠といった
基本的な生活習慣を整えることが大切です。
中でも、身体そのものを作り、調子を整える食事は、
健康寿命を延ばす上でぜひ大切にしたい要素と言えます。

では、健康寿命を延ばす食事とは一体何でしょうか?

1) 良質なたんぱく質をたっぷり摂る

健康寿命を延ばす食事で意識したい栄養素の一つが、
筋肉を作るのに欠かせない「たんぱく質」です。

要介護や寝たきりになる原因はいろいろありますが、
特に多い例として挙げられるのが「転倒」です。
転倒して骨折し、寝たきりになるケースが多いのです

思わぬ転倒を招く原因は、加齢に伴う筋力低下です。

筋肉量は20歳をピークに減少していきます。
とりわけ普段から運動不足の方は、年齢を重ねるごとに
筋肉量がますます落ち、筋力が低下してしまうのです。

筋力が落ちれば当然、運動能力も落ちることになり、
脚が上がらなくなったり、踏ん張りが効かなくなったり。
ちょっとした段差でも転倒しかねません。

十分な筋肉量を保ち、筋力を保つためにも、
良質なたんぱく質を十分に摂るようにしましょう。

たんぱく質

たんぱく質を含む食材としては、肉や魚の他、
大豆や牛乳、乳製品などが挙げられます。
できれば必須アミノ酸をバランスよく含む、
アミノ酸スコアが高い食材を選びましょう。

<アミノ酸スコアが100点の食品>
鶏卵、牛乳、豚肉、牛肉、鶏肉、アジ、サケなど

筋力を保つためには、アミノ酸スコアの高い
食材を取り入れた上で、適度な運動も行いましょう。

厚生労働省では、「1日10分多く身体を動かそう」という、
「+10(プラステン)運動」を推奨しています。
1日10分なら、毎日気軽に続けられそうですね。

2)「ベジフルセブン」を心がける

毎日の暮らしの中で健康寿命を延ばす食事をする上で、
もう一つ心がけたいのが「ベジフルセブン」です。

ベジフルセブンの「ベジ」は野菜、「フル」は果物のこと。
「1日の食事の中で、野菜を5皿、果物を2皿。
合わせて野菜と果物を7皿食べよう」という運動です。

健康寿命を延ばすためには、身体の調子を整える
各種ビタミンやミネラルをバランスよく摂り、
老化を招く活性酸素を除去する抗酸化物質も、
積極的に摂取することが欠かせません。

その両方を叶えてくれるのが、野菜や果物なのです。

特に活性酸素は酸化力が強く、血管や細胞を傷つけて、
身体の内側から老化を進めてしまう存在です。
野菜や果物で、しっかりと抗酸化物質を摂りましょう。

ビタミン

<抗酸化作用がある栄養素の代表的な食材>

  • ・ビタミンA  ………… 人参、カボチャ、ピーマンなど
  • ・ビタミンC  ………… ブロッコリー、芽キャベツ、イチゴなど
  • ・ポリフェノール …… ブドウ、ブルーベリー、プルーンなど
  • ・リコピン …………… トマト、スイカなど

これらの野菜や果物を中心にバランスよく取り入れて、
毎日「野菜5皿+果物2皿」の献立を心がけましょう。

健康寿命を延ばす食事は「腸内環境」も大事!

健康寿命を延ばす食事は、筋力を保つたんぱく質と、
ビタミンやミネラル、さらには抗酸化物質を含む、
野菜や果物を摂ることがポイントとなります。

同じ食材に偏ることなく、旬の食材を取り入れながら、
毎日の食事を楽しむようにしましょう。

ただし、どんなに健康寿命を延ばす食事をして、
健康を保つ栄養素を摂取していても、
「栄養素を吸収できる身体」でなければ意味がありません。

栄養素の通り道である血管を健康な状態にしておきましょう。
食物繊維や発酵食品などでスムーズなお通じを保ち、
腸内環境をしっかりと整えておくことも大切です。

黒にんにく卵黄油には、血管壁にこびりついた
コレステロールなどを排出して血管を若々しく保ち、
さらには腸内のそうじをしてくれる効果も期待できます。

しかも、アミノ酸スコア100点満点の鶏卵を
原料にしていますから、たんぱく質も摂取できます。

健康寿命を延ばす食事を心がけるなら、
ぜひ黒にんにく卵黄油も併せてご活用くださいね!

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
上記、画像をクリックしていただくと、当ショップ商品一覧ページに移動します。

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

今や国民病とも呼ばれるようになった糖尿病。

近い将来、10人に1人は糖尿病にかかるという試算もあり、
最近では、10~20代の若さで、糖尿病にかかる人も。
もはや、糖尿病は他人事ではありませんね。

糖尿病とは、高血糖が慢性的に続く病気。
初期症状としては、次の点が挙げられます。

  • ・身体がダルい
  • ・やたらと、のどが渇く
  • ・尿の回数や量などが増える
  • ・食べているのに痩せてしまう

ただし、自覚症状がない人も多く、
知らない間に重症化するのを防ぐためには、
「こまめな血糖値のチェック」が欠かせません。
定期的な健康診断で血糖値を確認しておきましょう。

ちなみに、血糖とは血液中に含まれるブドウ糖のこと。
ブドウ糖は脳や筋肉を動かすエネルギー源ですから、
血糖は一定の濃度に保たれるようになっています。

例えば、食事を摂れば一時的に血糖値は上がりますが、
時間が経つと、エネルギー源として消費されます。

また、すい臓からインスリンというホルモンが分泌され、
その働きによって、グリコーゲンという形に合成され、
筋肉や肝臓などに、一時的に蓄えられます。

このように、多少は血糖値が上がっても、
上手にコントロールできる仕組みがあります。

ところが、肥満や生活習慣の乱れが続くと、
すい臓からのインスリンの分泌量が減ったり、
分泌されても働きが悪くなったりという事態に。

すると、血糖が一定の値を超えたままの状態が続き、
高血糖がやがて、糖尿病へと進行してしまいます。

糖尿病そのものは、遺伝する病気ではありませんが、
血糖値が上がりやすい体質やインスリンの働きが、
低下しやすい体質は遺伝すると言われています。

気になる方は早めの予防が必要です!
なお、黒にんにく卵黄油のサプリメントには、
糖尿病に対する予防効果があると言われており、

1)血中に残ったブドウ糖を処理!

にんにくには、アリシンという成分が含まれており、
にんにくに含む、ビタミンB1と結合することで、
アリチアミンという成分に変わります。

このアリチアミンは血中に残っているブドウ糖を処理し、
結果として、血糖値を下げる働きが期待できます。

2)インスリンの分泌を促進!

卵黄が含むレシチンには、栄養吸収をスムーズにし、
細胞を活性化させる働きがあると言われています。

レシチンを摂ることで、すい臓の細胞が活性化し、
インスリンの分泌を手助けしてくれるのです。

黒にんにく卵黄サプリなら、1日2粒飲むだけ。
将来の健康のためにも、ぜひご活用ください。

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
上記、画像をクリックしていただくと、当ショップ商品一覧ページに移動します。

みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

10月に入り、すっかり秋の気配が漂っていますね。
秋の楽しみの一つといえば、やはり、紅葉ですよね。

北海道では、すでに紅葉が始まっている所もあります。

イチョウの黄色は、私たちに言葉を失わせ、
心が踊るような鮮やかな美しさを見せてくれます。
紅葉は、私たちの心のケアに、とってもいいですから、
皆さんも元気に出かけてほしいもの…。心の健康のために。

また、秋といえば、「食欲の秋」ですね。
秋の旬の野菜は、さつまいも・里芋・ジャガイモなどの芋類、
しいたけ・舞茸などのキノコ類、ごぼう・れんこんなどの根菜類。

魚では「サンマ」ですね。旬の食材は、
美味しいばかりでなく実は栄養も高いんですよ。

たとえば、ホウレンソウのビタミンCの量を見てみると、
夏のホウレンソウは、冬のホウレンソウの1/3しか含まれず、
冬に向かうこの時期は、しっかり旬のものを食べる必要があります。

ところが、「夏の疲れ」がいつまでも残っていると、
食欲もいまいち進まない方もいるのではないでしょうか?

慢性疲労の状態だと、美味しいものでも美味しく感じられず、
食欲もわきません。まずはしっかり、夏の疲れを取りましょう。

当社のサプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」を利用しませんか?

このサプリメントには、疲労回復にいいとされるにんにくを使用。
また、黒にんにくにすることで、マイルドになっていますので、
夏に疲れた胃にもやさしく、初めての方にもオススメです。

特に、季節の変わり目の時期には、「卵黄油」も活躍します。
寒暖の差が激しい季節は、自律神経のバランスも崩しやすい時。
自律神経にいい卵黄油もとって、今年の秋は食欲モリモリで元気に。

美しい紅葉と秋の味覚を堪能して、秋を十分に満喫しましょう!
急に冷えたりすることがあります。お体にはご自愛ください。

皆さんの元気と、毎日の笑顔を願って贈る、
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩でした。今日も頑張ります!

太陽卵卵黄油黒にんにく
上記、画像をクリックしていただくと、当ショップ商品一覧ページに移動します。

1 2 3

黒にんにく卵黄油
初回限定!10%オフの実感コース

ページトップへ